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モテたい人必見!モテ体型の男になれる効果のあった自宅筋トレ4選

「恋人がほしい!」

「女性に惚れられる男になりたい!」

 

でも、顔がかっこいいわけではない…

トークが上手なわけでもない…

太っている…

 

じゃあ筋肉をつけて見た目をかっこよくすればいい!

 

これは男性の生徒さんから聞いた話です。

 

彼は現在27歳で細マッチョな体型です。

元々は細マッチョなんて到底想像できないくらい太っていました。

 

細マッチョになったきっかけは大学生の時

先ほど書いた境地に彼が行きついたのです。

 

しかし、いざ器具を買って筋トレをしても全く続かない。

変わらない体を見て、鏡の前でため息をつく毎日

 

「筋肉をつけて海で女性に体を見せつけたい」

「締まった体になっておしゃれな服を着こなしたい」

誰もがそう思いますよね。

 

彼は子どもの頃から典型的なデブであり、大学時代もそれは変わりませんでした。

大学時代になるとお酒も飲むようになり、どんどんと大きくなっていきました。

 

毎日のデザートが日課で、毎日4食も食べていたようです。

周りが彼女ができている中、彼にはそんな気配は皆無でした。

 

そんな時、最近彼女ができたという友達からあることを聞いて彼の人生が変わりました。

その友達というのは、彼と似た体型でよくバイキングに行く仲でした。

 

ところがある日を境に友達の見た目がどんどん変わってきました。

笑いながらつまんでいた贅肉が消えて、性格がとても明るくなっていたんです。

 

そして念願の彼女をゲットしたと報告を受け、彼一人置いて行かれた状態になりました。

 

彼はどうしてここまで変化できたのか友達に聞きました。

その方法はとても簡単なことでした。

 

この方法について今回はご紹介したいと思います!

 

この方法はすぐに行動ができるものです。

彼もすぐに行動を移し、最終的には彼女を作ることができました。

 

彼は今は、その彼女とはお別れしましたが、さらに魅力的になるために恋愛コミュニケーションを勉強しています。

でももし、あの時に行動をしていなかったら今でも太っていただろうし、さらに魅力を上げるために恋愛コミュニケーションを学ぼう!

なんて思わなかったと思います。

 

今から彼が具体的にどうやって体型を絞り、デブでモテないから脱していったのかをまとめていきます。

 

ポイントを押さえれば、体が変化するとと同時に性格も積極的になり

人生が明るくなること間違いなしです!

 

自信をつけて、女性から惚れられるモテ体型を目指しましょう!

 

スクワットでモテ体型に!

スクワットする男性

まず最初に紹介するのはスクワットです。

 

あなたは、足の筋肉がきれいにある人を見てカッコ良い!

と感じた事はありませんか?

引き締まった足って男同士でも魅力があるのではないでしょうか?

 

あなたは意識していますか??
引き締まった下半身を手に入れたいと思いませんか??

 

実はスクワットは、下半身の筋力アップとともに基礎代謝も上げることが出来る筋トレなんです!

そして、消費カロリーが多いのも特徴です。

 

スクワットは回数は少ないものの、カロリーの消費がとても大きい運動となります。

脂肪を効果的に落としたい場合はスクワットをすることを推奨します。

 

腕立て伏せでモテ体型に!

腕立て伏せをする男性

次に腕立て伏せです。

シャツが破れんばかりの太い腕は女性の目線を釘づけにするのはもちろんですが、男性から見ても憧れの的になります!

 

腕が大きいだけで守ってもらえるような安心感がありますし、何といっても男らしさが半端ないです!

腕立て伏せは、主に上腕二頭筋や胸筋を鍛えることがでます。

腕を鍛えることによって、モテ体型に必要な逆三角形を作る土台となります。

 

腕立て伏せは胸筋を強化することができます。

最初は回数は少なくてもいいので、しっかりと伏せることを心がけましょう。

 

腹筋でモテ体型に!

腹筋をする男性

次に腹筋です。

腹筋は、女性の目を引くシックスパックを手に入れることできます。

ふと服を脱いだ時に出てきたシックスパックは破壊力がすごいです!

 

最初はしっかりとお腹に効いていることを意識しましょう。

腹筋をすることで、時間はかかりますが体脂肪も減ってきます。

 

背筋でモテ体型に!

背中を見せる男性

次に背筋です。

背中は鍛えてもあまり見られないし…と思っている方!

もったいないですよ!

 

「背中で語る」「人の背中をみて学ぶ」といったように、背中ってその人の生きざまが見られるんです!

背中を鍛えるだけで、何も話さなくても良いイメージを持たれるのってすごくないですか??

是非、背中を鍛えて「背中で語る男」を目指しましょう!

 

背筋は、主に背中周りの筋肉を鍛えることができます。

最初はしっかりと反ることを意識して、正しいフォームを身につけることを心がけましょう。

 

背筋はあまり重要ではないイメージがありますが、腕立て伏せと合わせることで胸筋と背筋を両方鍛えて、より逆三角形を目立たせることができます。

また背筋をすることで、姿勢もよくなりおなかを引っ込める効果もあります。

 

まとめ【モテる体型の男になるには4つの筋トレで問題なし!】

モテ体型になるために必要なことを4つ挙げました。

特に準備が必要なものはなく、思い立ったら今からでも始めることもできますよね。

以下でおさらいをしてみます。

 

スクワットで下半身を鍛えてモテ体型に!

スクワットは筋肉の大部分を占める下半身を鍛えることができます。

また、基礎代謝も上がるためダイエットに最適です。

 

腕立て伏せで逆三角形のモテ体型に!

腕立て伏せをすることで上腕二頭筋や胸筋を鍛えることができ、モテ体型に必要な逆三角形を作ることができます。

 

腹筋でシックスパックを作ってモテ体型に!

腹筋をすることで、シックスパックを手に入れることできます。

またおなかを引っ込めることで、見た目もよくなります。

 

背筋で姿勢を良くしてモテ体型に!

背筋をすることで、姿勢もよくなりおなかを引っ込める効果もあります。

 

体に変化を感じるには時間がかかります。

しかし継続をすることで、体が変化することはもちろん気持ち的にも自信が持てることでしょう。

すぐに効果を求めず、無理はしないようにゆっくりと頑張って鍛えましょう。

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  • この記事を書いた人
みのる

みのる

恋愛・婚活のプロ。
恋愛コミュニケーションの講師を経て、 結婚相談のカウンセラーをしています。

このサイトは「恋愛とコミュニケーションの悩み」を 解消できるようにプロの視点からアドバイスしています。

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